高血壓是一種常見的心腦血管疾病，很多人一旦患上高血壓就會通過藥物來進行降壓治療，長此以往，就會產(chǎn)生藥物依賴性。其實，有很多好的方法或許你沒有嘗試過，有一些飲食和生活習慣的調(diào)節(jié)，就可以有效的降低血壓。下邊就聽專家給我們介紹一下：

　　1.早餐時吃些甜瓜和酸奶.

　　甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結(jié)果表明，6天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。

　　2.多喝橙汁

　　橙汁含豐富的維生素C。英國醫(yī)學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助于血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。

　　3.清晨避免過度疲勞

　　一般來說，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11點前，人的血壓至少比其他時間高出5個毫米汞柱。為了避免疲勞，周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會。每天工作結(jié)束后，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所，影響情緒，導(dǎo)致血壓上升。此外工作室保持窗明幾凈，也會使人心情舒暢。

　　4.少喝咖啡

　　根據(jù)拉克大學的一項研究，一天之內(nèi)，若口服相當于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會上升2—3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

　　5.經(jīng)常吃些大蒜

　　每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究調(diào)查表明，食用600—900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

　　以上介紹了對高血壓有好處的飲食與生活習慣，希望對高血壓患者有所幫助，當你被高血壓困擾時，不要煩惱，保持一顆舒暢的心態(tài)，積極地學習一些降壓的知識。血壓不好控制時，配合一些藥物治療。千萬不要任其血壓升高，這樣是很危險的。