高血壓患者日常生活注意事項是什么
發布時間：2015-12-17 來源：中華康網
運動對高血壓的治療有非常好的作用，運動本身就能促進身體中的血液循環，這是控制高血壓最安全，并且也是最有效的方式之一，要知道的是，控制高血壓的重點之一就是保證正常的血液循環。下面就高血壓患者的注意事項進行介紹：
1、起床不宜過猛：高血壓患者起床前應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力。
2、溫水洗漱：高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。。
3、避免劇烈運動：高血壓患者不宜做劇烈運動，可選擇散步、太極拳等強度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。
4、適當減少工作量：高血壓患者不宜過度疲勞，研究發現，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15％，應適當給工作減點量，并注意工作之余的放松。
5、舒緩音樂降血壓：佛羅倫薩大學的研究人員發現，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個百分點，一個月后下降4.4個百分點。
6、保證睡眠質量：高血壓患者睡前看電視不要超過2小時，尤其注意不要看內容過于刺激的節目，否則會影響睡眠，如嚴重失眠可在醫生指導下適當服用藥物。
高血壓的患者在平時的生活中需要保證精神，以及心理狀態的健康，要知道的是，高血壓的患者往往都會有精神，以及心理方面的不良影響，而這些又都是高血壓形成的主要因素，因此，需要予以重視。
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