高血壓是一種季節(jié)性的疾病，與氣候變化有著密切的關系。在炎炎的夏日，人體全面身血管舒張、血流加快，很容易導致血壓偏低，這樣患上高血壓的人群也就多了。為了避免高血壓，下面就讓我們來看看夏季預防高血壓的政策。

　　一、降溫避暑定期監(jiān)測血壓

　　夏季血壓波動主要是因為氣溫高低造成的，所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。在使用空調時，溫度以27～28℃為宜，室內與室外的溫差不要超過8℃為好，避免對著空調機直接吹冷風。如果不注意，不僅容易發(fā)生感冒和肺部感染，而且易使人體血管調節(jié)功能紊亂，導致心腦血管意外發(fā)生。

　　夏季對血壓的影響因人而異，有些重癥、高齡、動脈硬化的高血壓病患者在持續(xù)高溫時血壓不降反升，甚至發(fā)生心腦血管急癥。所以，患者要掌握夏季高血壓降中多變的規(guī)律，不能放松對血壓的監(jiān)測觀察。如果有條件，家中最好自備一臺血壓計，每天自測血壓，如不能自測也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。如果發(fā)現隨氣溫驟變，血壓波動明顯，間隔時間就要縮短些。如果發(fā)現晝夜峰谷差值較大或波動不規(guī)律，應去醫(yī)院進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，以了解血壓的波動規(guī)律，并按醫(yī)生意見采取措施。一般將血壓控制在收縮壓130～140mmHg、舒張壓80～90mmHg，且無不適癥狀為宜。

　　二、清淡飲食多喝水

　　高血壓患者的夏季飲食應以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。控制膳食中的脂肪，增加禽類及魚類等含優(yōu)質蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物。特別應限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過5克。鹽攝入量過多，會使血管硬化、血壓升高。

　　夏天人體出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜時等血流緩慢的條件下，容易形成血栓。所以高血壓患者在夏季要多喝水，特別是出汗多的情況下更應及時補充水分。正常環(huán)境溫度下，人一天約需要喝水2300毫升，排泄水量約2300毫升左右。但在夏天高溫環(huán)境里，人體的水分排出量可達到約3300毫升，大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600毫升。因此，要根據排泄量調整飲水量。無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量;有糖尿病的患者，應以清茶或涼開水為主。半夜醒來時適量喝點水降低血液稠度，對預防血栓形成大有好處。

　　患上高血壓的主要原因就是沒有正確的控制好自己的血壓。夏季是高血壓病情加重或出現并發(fā)癥較多的季節(jié)，大家要懂得合理安排生活方式，養(yǎng)出良好的生活習慣，這樣才能有效的預防高血壓病。