對(duì)于很多喜歡運(yùn)動(dòng)的女性來說，都會(huì)有一個(gè)問題就是月經(jīng)不調(diào)，其實(shí)這是和女性長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)的激素代謝異常引起的，對(duì)于這個(gè)問題，很多喜歡運(yùn)動(dòng)的女性就想要知道到底做什么運(yùn)動(dòng)才不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)呢，下面主要介紹一下。

　　1、交誼舞

　　交誼舞是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對(duì)于氣血的通調(diào)功不可沒呢，因?yàn)樾睦碜饔糜袝r(shí)候很有效。

　　2、初級(jí)形體操

　　一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

　　3、太極

　　太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。

　　6、乒乓球

　　較為輕松、不激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。

　　總之，喜歡運(yùn)動(dòng)的女性，要是不想運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的話，除了要多做上面介紹的這些運(yùn)動(dòng)之外，還需要做到的就是不管做什么運(yùn)動(dòng)，都要適量運(yùn)動(dòng)，不要過量運(yùn)動(dòng)，還有就是要盡量選擇做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。