月經期能夠進行運動嗎
發布時間：2015-06-27 來源：中華康網
月經期能夠進行運動嗎?若是平時身體健康，很注重運動，有良好運動習慣的女性，經期適當的運動是沒有副作用的，反而對身體會有幫助，如有利于神經系統的平衡，幫助血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮或者放松，經血排出還會比較的通暢，也是有一定的緩解痛經效果。
月經期間運動以輕柔、舒緩為主
在月經期間，女性身體都會有不適的情況出現。所以在經期的前三天，依據自己的情況來決定運動形式，主要以輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動作為重點。經過輕運動幫助身體血液順利流通，能夠緩解壓力。運動期間，不可以對腹腔施壓、以免把腿位抬得過高。當女性感到疲勞或者出血量猛增或者下降的情況，就要馬上停止運動。經期第五天，身體慢慢恢復，這時候就能夠開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
月經期的注意事項有以下幾點：
1、痛經、月經增多或月經失調的女性，就應該在專業的教練指導下做月經期運動鍛煉。
2、女性在進行了運動后應注意保暖，以免運動過后不斷的出汗而受風。
3、控制運動量，避免進行高強度、運動量大的運動。例如：跑步、跳躍。不可以下水游泳。
4、禁止參加能夠增高腹內壓以及讓腹部震動劇烈的運動，例如：仰臥起坐、跳高、俯臥撐、跳遠、投籃等。
總之，注重運動的女性身體抵抗力就比較好，不容易被疾病侵襲，只至于月經期間女性也是可以運動的，只不過運動要以小運動量的為主。還有就是一旦身體出現惡心、頭暈、心慌，就應該馬上停止運動。
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