隨著氣溫逐漸走低，感冒的人變多了。近日，網上流行感冒運動“脖子法則”：當感冒癥狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，則說明感冒比較輕，可進行適量的慢跑、快走；出現發燒、胸悶、四肢無力等全身癥狀，則說明比較重，就應停止運動。這個說法有道理嗎？

　　感冒輕重以什么來判斷？

　　呼吸科主任認為，這種說法有一定道理。一般感冒有八成是病毒性感冒，出現鼻塞、喉嚨癢、頭痛等，就是我們常說的上呼吸道感染癥狀。當出現低熱、四肢乏力、全身不適時，說明感染已通過胸腔到了下呼吸道，可能會引發支氣管合并感染，就屬于比較嚴重的感冒了，患者甚至需要通過抗生素治療。

　　而當出現發熱、惡心、腹瀉、心悸、胸悶胸痛、全身痛時，就要警惕可能對心臟造成傷害。當身體出現病毒感染時，有可能隱藏著心肌損傷，如果處于急性期，就要多休息，減少活動。心肌炎癥狀輕時需要休息一個月，嚴重的要休息3~6個月。感冒后幾天，如果出現頭暈、四肢無力等，有可能是心肌炎癥狀。年齡較大的人應每年做一次心血管檢查。

　　有病毒感染還去運動有可能誘發心肌炎

　　感冒后運動會不會誘發心肌炎？專家的觀點是因人而異，但心肌炎確實和病毒性感冒息息相關，感冒后運動，尤其是劇烈運動，會加重心肌損傷，嚴重的會導致死亡。

　　心肌炎是由病毒感染引起的，在抵抗力弱時，病毒入侵會引發呼吸道和腸道疾病，造成免疫損傷，引起心肌損傷。如果出現發燒癥狀，會導致心跳和血液循環加快，加重心臟負荷，此時再劇烈運動會更使心臟負擔更重。

　　病毒要靠自身的白細胞執行免疫功能抵御，如存在病毒感染還去運動，就可能誘發心肌炎。

　　感冒后會不會出現心肌炎，和感冒病毒類型有關，也和人體免疫力相關。但病毒性心肌炎的一些前期癥狀確實和感冒癥狀類似，可能會在人體隱藏一段時間才發作，不易被發現。若已感染病毒并累及心肌，可能造成心肌不可逆性損傷。所以，即使是一般感冒也不建議劇烈運動。

　　感冒后洗澡擦浴發汗更好

　　很多人感冒后，試圖通過運動鍛煉快速發汗來更快恢復，這樣的方法好嗎？魏霞表示，通過運動尤其是高強度運動排汗，對于感冒恢復并不科學。感冒尤其是病毒性感冒是一種自限性疾病，服藥治療一般也只是減輕癥狀，緩解不適，多數人多休息后就可痊愈。感冒后去運動反而會引起心慌等不適，所以還是不要運動為好。

　　年輕人雖然不屬于感冒易感人群，但因為輕視病情、運動量大，反而容易引發心肌炎，并且因為延誤治療導致病情加重，甚至死亡。近期就有類似病例見諸媒體報道。

　　從中醫來看，一些因為受風寒引發感冒的人尤其是孩子，可以用沖澡或者溫水擦浴來發汗幫助身體康復，最好是熱水泡澡，洗后不能再受風寒。感冒非常輕的，最多可以慢跑、快走來稍微出汗即可。