適當(dāng)?shù)某砸恍S小米，有著一定的預(yù)防和緩解缺鐵性貧血的功效。因?yàn)辄S小米當(dāng)中富含一定量的鐵元素，對(duì)于手腳冰涼、面色蒼白、精神倦怠、容易疲倦、抵抗力低下的缺鐵性貧血患者，適當(dāng)吃一些黃小米，補(bǔ)充適量的鐵元素，在預(yù)防和糾正缺鐵性貧血方面有著積極的功效。黃小米當(dāng)中還富含一定量B族維生素，而B族維生素能夠很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，因此對(duì)于情緒低落、抑郁寡歡、悶悶不樂(lè)的人，適當(dāng)?shù)某砸恍S小米補(bǔ)充B族維生素，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，在提高精神狀態(tài)、緩解不良情緒方面，都有著積極的功效。黃小米當(dāng)中還富含一定量的碳水化合物，每100g的黃小米含有77g左右的碳水化合物，每1g碳水化合物能夠?yàn)闄C(jī)體提供4000卡的熱量。因此對(duì)于經(jīng)常體力勞動(dòng)或者是經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，適當(dāng)食用黃小米為機(jī)體提供能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面，都有著積極的作用。