適當的吃一些黃小米，有著一定的預防和緩解缺鐵性貧血的功效。因為黃小米當中富含一定量的鐵元素，對于手腳冰涼、面色蒼白、精神倦怠、容易疲倦、抵抗力低下的缺鐵性貧血患者，適當吃一些黃小米，補充適量的鐵元素，在預防和糾正缺鐵性貧血方面有著積極的功效。黃小米當中還富含一定量B族維生素，而B族維生素能夠很好的調節神經系統的代謝，因此對于情緒低落、抑郁寡歡、悶悶不樂的人，適當的吃一些黃小米補充B族維生素，調節神經系統的代謝，在提高精神狀態、緩解不良情緒方面，都有著積極的功效。黃小米當中還富含一定量的碳水化合物，每100g的黃小米含有77g左右的碳水化合物，每1g碳水化合物能夠為機體提供4000卡的熱量。因此對于經常體力勞動或者是經常進行體育鍛煉的人，適當食用黃小米為機體提供能量，在緩解疲勞、恢復體力方面，都有著積極的作用。