要想提高精液的質量，并不能單純依靠禁欲來實現。有時候禁欲時間太長，反而會影響精子的質量，因為長時間的禁欲不排精，產生的精子就會在體內長時間留存，早期產生的精子有可能慢慢地喪失活性，所以說長期禁欲有可能會影響精子的活力，所以一般建議要有規律的性生活。經常排精才能讓精液流動起來，要把早期產的精子排出去，這樣可以維持精子的質量，所以檢查精液質量一般要求禁欲三到五天，不要求長時間禁欲。禁欲三到五天去檢查精液的質量，可能能夠更好地反映近期的精液的質量。如果男性要備孕，也不建議長時間禁欲，通過一次性生活來實現生育。一般要求在女性排卵日前后，盡可能地多同房，兩三天一次，可能能夠維持在女性體內一定數量的精子。禁欲兩到三天，可能精子的數量就能基本恢復正常。所以要想讓精子質量好，不能長時間的禁欲，規律性生活，定期地排精，可能可以更好地提高精子的質量。