心情低落的緩解方法要看具體的嚴重程度，通常人的一生中會有情緒的起伏，如高興、低落。如果低落情緒持續時間比較長，至少2個星期以上，每天都會有，對社會功能有影響，對學業、工作以及日常的交往等產生不好的影響時，需要判斷是否為抑郁或某種精神障礙，此時要去就醫由大夫進行判斷是否為疾病狀態。如果處于疾病狀態，需要按疾病進行處理，比如休息、心理治療、康復等，按照疾病的邏輯選擇治療方法。如果沒有到疾病程度，比如某些事情導致的難過、低落、低沉，情緒的波動性沒有到達疾病的程度時，情緒會隨著外界的世界進行調節，周圍的支持、鼓勵等，情緒會慢慢好轉。情緒在沒有病理學的背景下不會持續處在低點，會有起伏、波動，通常會隨著時間的推移，隨著自身對事情的理解、消化、接納，情緒會好轉。