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        健身完肌肉酸痛怎么辦
        
		
        
			
        參與醫生
        武漢鋼鐵（集團）公司第二職工醫院 王一明 副主任醫師
		
        
	
        
	
        
        健身完肌肉酸痛的原因為身體長期未活動，突然健身時運動量較大，肌肉沒有適應的過程，無氧運動產生較多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛問題，需循序漸進運動，并保持健身頻率在每周3-4次，不低于2次。健身前做適當的放松運動，可避免健身后肌肉酸痛的發生；健身后洗熱水澡或按摩可促進全身血液循環，亦可有效避免健身后肌肉酸痛的發生。
		
        

	
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