血虛是指血的濡養和滋潤功能不足，通常表現在以下幾方面：一、外部：面色萎黃、面色蒼白、頭發枯槁、爪甲不榮等缺營養的表現。二、內部：1、月經：如月經量少、顏色淡；2、心血不足：心慌、胸悶、心悸、失眠等癥狀；3、肝血不足：可能出現視物昏花，雙目干澀等。4、其他：心血不足、肝血不足總體有記憶力減退、頭暈、乏力情況補血的食物，通常分類如下：1、直接補血：如阿膠有補血、止血、滋陰、潤燥的作用。另外，大棗本身可以健脾合營，有直接補血的作用。還有各種血液制品，如雞血、鴨血、豬血等都有一定的補血作用；2、間接補血：有健脾作用的山藥、薏米等可以間接補血，因為脾功能增強后生氣血的能力就會增強，會對補血有一定作用。