騎單車對腰椎間盤突出沒有好處。因為腰椎間盤突出要緩解、治療，要針對性突出的原理。突出的原理就是退變的腰椎間盤，受到力量的刺激，發生了膨出或者突出，椎間盤受到了擠壓，而騎單車腰椎間盤受到的擠壓，并沒有得到緩解，同樣在一個受力狀態下。尤其騎單車時間長，腰部持續受力，會感覺到腰部酸痛，腿的抽痛會加重。所以騎單車，并不能改善腰椎間盤突出。腰椎間盤突出需要改善的辦法，一般是需要臥床休息。在疼痛期，特別是不能使腰椎間盤受到持續壓迫，而騎單車，是腰椎間盤突出壓迫的常見原因之一。通過臥床休息、牽引等動作，使椎間盤不再受力，而輕度的腰椎間盤突出，可以達到部分復位。部分患者誤以為，騎單車能夠改變腰部姿勢，從而起到緩解腰椎間盤受力作用，其實不科學。因為在騎單車過程中，上半身的力量還是集中在腰部，腰椎間盤還是處于一種受力的狀態，時間長了，只會使突出的椎間盤進一步加重腰部的退變。所以對于腰椎間盤突出而言，騎單車不是科學的鍛煉方法。