腹直肌分離3厘米，屬于輕到中度的腹直肌分離。正常情況下腹直肌分離應(yīng)該不超過(guò)2厘米，超過(guò)2厘米就正式被定義為不正常的情況，也就是稱為腹直肌分離。腹直肌分離最常見(jiàn)的就是產(chǎn)后的女性，隨著胎兒的長(zhǎng)大，腹直肌從白線裂開(kāi)，前腹壁所受的壓力過(guò)大，從而形成了腹直肌分離。對(duì)于分離3厘米的輕中度的腹直肌分離，建議可以嘗試康復(fù)運(yùn)動(dòng)，包括經(jīng)常做的平板支撐或者平躺、高抬腿鍛煉腹肌、增強(qiáng)腹肌，也可以求助于電療的方法、被動(dòng)的方法，增強(qiáng)腹肌的力量，恢復(fù)腹直肌分離。只有嚴(yán)重的經(jīng)過(guò)康復(fù)無(wú)效的，可以通過(guò)微創(chuàng)手術(shù)的方法修復(fù)。