肌肉運(yùn)動后酸痛，是由于乳酸堆積在局部的肌肉內(nèi)所造成，進(jìn)行無氧運(yùn)動或運(yùn)動過度時，有時會引起局部肌肉酸痛。當(dāng)出現(xiàn)肌肉運(yùn)動后酸痛時，可以洗熱水澡，加速新陳代謝，促進(jìn)乳酸排出。有時也可以進(jìn)行局部按摩、運(yùn)動后的拉伸以及進(jìn)行有氧運(yùn)動，均可以促進(jìn)新陳代謝、減少乳酸在肌肉內(nèi)堆積、促進(jìn)乳酸排泄。如果肌肉酸痛的癥狀持續(xù)很長時間，此時可能便要到醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如肌骨B超或局部的磁共振，明確肌肉和韌帶是否有慢性損傷。必要時如果肌肉酸疼的癥狀嚴(yán)重時，也可以口服恩賽類藥物緩解癥狀。所以運(yùn)動時主要是要多進(jìn)行有氧運(yùn)動，另外運(yùn)動前要進(jìn)行一定的熱身運(yùn)動，運(yùn)動后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤梢约铀袤w內(nèi)新陳代謝、減少乳酸堆積、也可以促進(jìn)乳酸的排泄，盡量減輕運(yùn)動后出現(xiàn)的肌肉酸痛的癥狀。