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        如何快速緩解運動后的酸痛

        參與醫生

        北京大學第三醫院 胡躍林 主任醫師
        運動后肌肉酸痛,主要因為肌肉里面乳酸的堆積產生疼痛。運動之后肌肉會產生化學的變化,產生乳酸。乳酸堆積過多,到一定程度之后就會出現肌肉酸痛的情況。肌肉酸痛的癥狀與個人運動的時間長短,以及個人平時運動的習慣和時間,平時是否運動有關。 如偶爾參加運動,與經常參加運動的人,產生肌肉酸痛的情況不同,消除癥狀要根據個人的身體素質。經常運動的人,一般運動不會使其產生癥狀,有良好的運動習慣,可以良好代謝。 如不常運動,當偶爾參加運動時,出現酸痛的話,休息幾日也可自然緩解了。對于嚴重肌肉酸痛,可以服用扶他林、樂松等非甾體的抗炎藥來解除肌肉酸痛的情況。
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