長期不運動對機體的損害比較大，主要分為以下幾方面：1、肌肉萎縮：長期不運動最常見的危害是發生肌肉萎縮，由于長期不運動，肌肉沒有用處，發生廢用性萎縮；2、肥胖：對機體損傷最大的是長期不運動、久坐造成的肥胖，肥胖后又可以引起相關的疾病，對機體造成進一步損害。肥胖時脂肪細胞增生、肥大，其代謝產物使骨骼肌的胰島細胞轉導發生一定的障礙，這時可以產生胰島素抵抗，容易產生高胰島素血癥。而高胰島素血癥又與冠心病、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、高尿酸血癥密切相關，其共同致病因素是高胰島素血癥，所以長期不運動導致肥胖所發生的一系列變化都與久坐不運動有一定關系；3、腰部損傷：如果患者長期不運動、久坐，還容易造成腰椎損傷，造成腰椎間盤突出、腰肌勞損，這些疾病對患者的生活質量影響更大。