吃多后發撐、不消化的緩解方法主要包括以下幾點：1、飲食調節：可以進食一些促進胃動力的食物，如帶皮、帶籽的一些水果，包括火龍果、奇異果、蘋果等，都有幫助消化的作用；2、運動、按摩：適當進行快步走等運動以及按摩腹部，對于此類癥狀都有緩解的作用；3、藥物干預：藥物包括兩大類，一種是促進胃腸蠕動的藥物，如莫沙必利、多潘立酮等。另一種是助消化的藥物，如復方消化酶、復方阿嗪米特腸溶片等。另外，還可以外源性地補充消化酶，有緩解腹脹的作用，能夠緩解消化不良。總之，吃多后不消化，需要通過飲食、運動以及應用必要的藥物進行干預。如果通過上述方法治療后，癥狀不見好轉，應該警惕存在疾病的可能，如消化性潰瘍引起的幽門梗阻、慢性膽囊炎、慢性胰腺炎、糖尿病、腎功能不全等。所以此類患者需要及時到醫院就診，從而明確診斷。