每個人正常進食五谷雜糧，進食生活中常見的蔬菜與水果，保持規律的作息，可每天有正常大便，而且很多人基本上是在相似的時間會有排便的感覺。新鮮蔬菜、水果都可以促進排出大便，尤其是富含纖維素的蔬菜，如芹菜，因為含有粗纖維，進食之后可能通便的效果比較好，如香蕉、橙子，可能都會有通便的效果，尤其是水果中常見的香蕉。 另外，多進食香蕉可能大便次數會比較多，也比較容易排便，但是所有這些因素促進排便較綜合。除蔬菜、水果因素之外，包括情緒、生活規律作息、有沒有器質性病變，都會影響到排便。因此，只要正常飲食，進食比較新鮮的蔬菜、水果，保持規律作息即可。