吃撐了即進食過飽，主要可通過以下方式快速排泄：1、運動：可以適當增加緩慢的運動，比如散步等；2、按摩：可以將雙掌相對，搓熱后摩腹，可促進胃腸的血液循環、加速蠕動，也能夠促進排泄；3、食物：可以應用促進排泄的食物，若攝入的肉類比較多，可以食用山楂、山楂糕或者大山楂丸等，能夠幫助促進排泄。若攝入的谷類比較多，可以選擇焦三仙、炒麥芽、大麥茶，也可以幫助盡快排泄；4、藥物：如果食物無法取得良好的排泄作用，也可以借助藥物，包括西藥中促進蠕動的藥物，比如莫沙必利、伊托必利，也可以達到幫助排泄的作用。此外，可以選擇中醫的通便藥物，較常用的是含有大黃類的藥物，目前較多的中成藥均含有大黃，比如臨床上比較常用的通便靈、膽寧片、六味安消等，可以暫時服用此類中成藥解決排便問題，但是建議最好避免進食過飽。