吃撐了幫助消化的方法，有以下幾種：1、可以在餐后適當地運動，比如室內散步、打太極等，或者是做腹部的按摩，用手掌心順著肚臍，順時針輕輕地按摩腹部，有促進胃腸道蠕動的作用；2、也可以用一些藥物，比如促胃腸動力的藥物，如嗎丁啉即多潘立酮片、莫沙必利即枸櫞酸莫沙必利片、胃復安即甲氧氯普胺片，或者是曲美布汀即馬來酸曲美布汀片等，都有較好的促進胃腸動力作用。另外，吃撐了以后，考慮是消化酶的分泌絕對不足或者相對不足，引起吃進去的食物無法充分地消化，此時也可以用幫助消化的藥物，比如健胃消食片、多酶片、酵母片、山楂片、雞內金，或者是米特即復方阿嗪米特腸溶片等；3、在平時飲食上要注意以清淡容易消化的果蔬為主，比如香蕉、蘋果、青菜、上海青等，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃太甜或者過于寒涼刺激性的食物。平時吃飯時要細嚼慢咽、定時定量，要保持心情舒暢。另外，不要久坐不動，也要適當地運動，包括生活規律，比如保證充足地睡眠等。