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        最高心率計算

        參與醫生

        中日友好醫院 李琳 副主任醫師
        計算最高心率有公認的計算公式,即用220減去年齡可得出最大心率,最大心率是指一個人在運動時可耐受最大運動量時所體現出的心率。目前提倡有氧運動,有氧運動計算心率時也是根據此公式推導最大目標心率。但一般人在運動時較難達到最大的目標心率,一般做有氧運動是運動到最高心率的60%-80%,即可達到鍛煉心肺功能、減脂或控制體重的目的。因此最高心率的計算較為重要,其可提示最大運動耐量,可承受多大運動耐量。在此基礎上可制作運動處方,指導進行更合理、更健康運動,不至于出現運動過度,也不至于運動未達到鍛煉心肺功能的目的。
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