最高心率的計算方法，通常會用220-年齡，還有一個公式是(208-年齡)×0.7。臨床上，尤其是在心臟科做相應(yīng)檢查時，如心電圖平板運(yùn)動試驗估算病人的靶目標(biāo)心跳，大部分選擇220-年齡計算得出，但試驗中靶目標(biāo)設(shè)定到85%。實際上在運(yùn)動鍛煉時，分為大強(qiáng)度、中等強(qiáng)度以及低強(qiáng)度運(yùn)動，均是根據(jù)最高心率進(jìn)行測算。通常達(dá)到最高心率的80%以上，認(rèn)為是大強(qiáng)度運(yùn)動，如一個30歲患者進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動，心率應(yīng)該是(220-30)×80%，最終是152次/分，即運(yùn)動過程中心跳達(dá)到152次/分以上，才能達(dá)到大強(qiáng)度運(yùn)動。達(dá)到最高心率的60%-80%，通常是中等強(qiáng)度運(yùn)動，而最高心率的60%通常是低強(qiáng)度運(yùn)動。若30歲患者是中等強(qiáng)度運(yùn)動，心率在運(yùn)動過程中應(yīng)該波動在114-152次/分，若＜110次/分，即低強(qiáng)度運(yùn)動，此種運(yùn)動通常對健身，或希望通過運(yùn)動降壓，效果會稍差。應(yīng)盡量將心率控制在最高心率的60%-80%，才能更好健身、減脂或達(dá)到降壓效果。