最高心率的計算方法，可以采用220次/分減年齡的計算公式獲得。比如年齡是60歲，用220減60等于160，160就是此年齡的最高心率 160次/分。但是需要注意，最高心率并不等同于最大可耐受的安全心率，這兩者是截然不同的概念。最高心率根據(jù)年齡計算得到，但是在此心率之下的運動，或者達到最高心率的運動，并不一定適用于此年齡的所有人群。因為每個人有可能會存在不同類型的心臟、肺相關疾病。如果想獲得安全的運動范圍內(nèi)心率，應當推薦進行心肺運動試驗。此時可以計算出在有氧運動時，可耐受的最高心率范圍，在這樣心率范圍內(nèi)進行的有氧運動，對于本身患有心血管疾病的患者，就是安全的有氧運動心率。?即便是正常人群，也可以通過心肺運動試驗，獲得安全的最高心率。