扭著腰了即腰部扭傷是日常生活中較為常見的現象，可能在體育鍛煉或者從事重體力勞動過程中，甚至坐的時間較久突然站立，均會造成腰的扭傷。腰扭傷后患者先會出現腰部劇烈疼痛，造成局部活動受限，患者無法伸腰、彎腰，生活和工作均受到影響。因此，出現此種情況后，可通過以下常見方式治療：1、制動和休息：患者出現腰部扭傷后，先要制動，不能再劇烈活動，以免加重損傷或者造成嚴重的并發癥。此外，臥床休息、靜養，休息時應選擇硬板床，因為過軟的床會造成繼發性損傷，腰椎不能處于正常的生理曲度，肌肉受到進一步牽拉，損傷便會進一步加重；2、藥物治療：同時可以應用活血化瘀、消腫止痛的藥物進行治療，比較常見的如馬栗種子提取物、塞來昔布、依托考昔、邁之靈片等，對相關癥狀有不同程度的緩解；3、局部理療：早期可以冰敷，48小時后進行熱敷，可以改善局部血液循環，促進疼痛緩解和炎癥消退。如果患者要下地活動，應佩戴腰圍固定，起到保護作用，防止損傷加重。如果疼痛緩解，可以輔助進行推拿治療，也可以加速病情恢復。如果治療2周左右，癥狀未明顯改善，并且加重，建議到醫院進一步檢查，排除其他病變的可能性。