首先要明確食物中，并沒有真正含有人體的雌激素，含有的更多的是類似于人體雌激素的化學物質。所以，千萬不要認為食物中含有的雌激素，與人體本身的雌激素一樣，這一點需要糾正。僅僅是這些食物中含有類似于雌激素樣的物質。含有類似于雌激素的食物，包括經常吃到的豆類和豆制品，比如大豆、豆腐、豆漿、豆皮中，都含有類似于雌激素的物質，如果適當地攝入，能夠減緩因為雌激素不足所導致的癥狀。尤其是更年期的婦女，如果適當吃豆類和豆制品，補充類似于雌激素樣的物質，對于緩解更年期的癥狀，有著積極的作用。除豆類和豆制品之外，經常吃的蜂王漿中，也富含類似于雌激素樣的物質。所以，吃蜂王漿時應該控制一定的攝入量，避免攝入過多。