女性可以通過進食以下食物補充雌激素：1、豆類及豆制品，如豆腐、豆漿、豆腐腦等補充雌激素，大豆中含有植物異黃酮，有植物雌激素的作用；2、牛奶，每天可以喝300ml的牛奶；3、魚類，如深海魚類，可以提供雌激素，雌激素合成主要來自于膽固醇；4、雌激素的藥物，使用雌激素的藥物進行替代治療，需要在醫生的指導下進行，因為補充雌激素以后雌激素相關性疾病會帶來不良反應。女性要在特殊時期補充雌激素，如圍絕經期，平時女性不要隨便補充雌激素。女性圍絕經期卵巢功能下降，雌激素水平波動，逐漸回落，導致女性出現不適應癥狀，如潮熱、多汗、心悸、失眠，有些女性容易出現心理、情緒改變，如焦躁、抑郁、煩躁、多夢等癥狀。癥狀嚴重時，可以在醫生的指導下進行藥物治療。