通常不是食物當中含有雌激素，而是食物當中可能含有幫助人體去改善雌激素分泌的物質。?首推中國人最傳統的食品，豆腐、豆漿等大豆類制品，黃豆或黑豆都為較好選擇。同時攝入豆制品時亦可攝入其中的大豆卵磷脂及不飽和脂肪酸等，可以保護心血管、體重管理有較好作用。其他食物如油脂含量相對高的食物中，亦含有一定的有助于改善女性更年期癥狀的成分，如堅果類食物或蜂王漿類等都可有一定的抗氧化、改善內分泌的作用。亦可選擇專門的制劑直接補充大豆異黃酮，可選擇每日補充40mg以上，一般有一定的積極作用。若有此種需求，可以嘗試如從食物中攝取天然成分，亦可以服用營養補充劑，觀察是否可讓癥狀得到緩解。