女性的月經(jīng)期，由于大量經(jīng)血的丟失，特別是月經(jīng)量較多的女性，通常會出現(xiàn)頭暈、乏力、全身不適的現(xiàn)象。 補血的食物，通常建議可以用紅棗、桂圓蒸排骨、燉雞等方法，也可以紅糖水內(nèi)放少許姜，也可以起到溫經(jīng)、散寒、活血、止痛的作用。 除此之外，部分女性可能不愛甜食，覺得紅棗、桂圓過甜，可以選擇紅豆熬粥。經(jīng)期熬紅豆粥，不要放薏米，薏米也比較寒涼。 一些女性擔心經(jīng)期補血是否會導致月經(jīng)量增多，通常不會使月經(jīng)量增多，不用過于擔心。經(jīng)期要避免攝入寒涼性的食物，如各種冷飲、螃蟹，還有水果中的火龍果、西瓜等寒涼的食物，要盡量避免。