人隨著年齡的增長，脂肪也會在身上逐漸的堆積，如果沒有正常的適當運動鍛煉和飲食控制，容易肥胖，男性到了中年，脂肪往往會堆積在腹部，而女性隨著年齡的增加，脂肪會堆積在臀部，肚臍以下或下半身，這是年齡增大，代謝減慢的表現。要把脂肪減掉，沒有最快的方法，但是有有效的方法，即運動加上合理的飲食。運動非常重要，但是很多人運動之后仍然減不下去，原因是運動的量不夠，還有運動持續的時間也不夠，肥胖的人運動比較費力，心理和身體上也會感到比較難受，因此很多人無法堅持幾天，自然效果不會好。對于飲食的控制，有的人也是心血來潮，少吃了幾天，以后飲食增加也沒有很好的控制住，導致體重、脂肪的減少效果不理想。