每天跑步能否降血壓，取決于跑步頻率、持續時間和跑步時的心跳狀況，實際主要是運動量的問題。如果運動量過低，即使每天跑步，可能也無法起到降血壓的作用。如果需要降血壓，要做到以下幾點：1、需要至少跑步5次/周以上，所以每天跑步符合條件；2、跑步還需要維持一定時間，要在30分/次以上，如果加上前期準備工作和后期拉伸工作，運動時間在40-50分/次；3、此外運動時還要達到一定運動量，才能夠起到降壓效果。運動量的計算，需要先計算病人的最大心率，通常220減去年齡就為患者運動時能達到的最大心率，最大心率的80%即為患者運動時的上限心率，最大心率的60%即運動時的下限心率。運動時的心率只有在上述區間范圍內，才能起到較好的降壓效果。