睡多久才算睡眠充足，沒有一定之規，都有個體差異。最好的判斷就是睡醒之后第2天是否神清氣爽、精神是否飽滿，如果第2天早上起來精力旺盛、精神飽滿、不困倦，說明前一天晚上睡眠充足。人與人的睡眠時間存在個體差異，同一個人在一生中的不同年齡段，需要的睡眠時間也不一樣。嬰幼兒一天大概24小時睡覺，除了吃喝拉撒外，其余時間都在睡覺；到了幼兒時期，可能需要睡十幾個小時以上；到了青少年期逐漸減少。青壯年1天可能睡7-8小時，到了中年50歲上下，這時候睡眠最少，有人需要睡5-6小時，有人睡4-5小時。到了80-90歲睡眠又會增多，可能1天需要長達十幾個小時的睡眠。