充足的睡眠時間要根據(jù)不同的年齡，睡眠的時間不同。對于兒童和青少年，充足的睡眠時間是10-12個小時。對于一般的成年人，充足的睡眠時間是8個小時。對于老年人，一般充足的睡眠是5-6小時就足夠。當(dāng)然，充足的睡眠時間也有個體的差異。這種個體的差異是因為有人是長睡眠者，有的人是短睡眠者。有的長睡眠者可以是14個小時、12個小時等。有的短睡眠者可能只睡5個小時，甚至4個小時就足夠。所以，對于不同的人睡眠的需要量也不同，青少年是10-12個小時，成年人是8個小時，老年人是6個小時。這個時間是大體一般人的睡眠時間，根據(jù)個體的差異也有不同的睡眠需要量。每個人只要睡的時間，第二天醒來以后沒有任何社會功能的受損，就說明睡眠時間已經(jīng)充足。