高血壓的降血壓方法有2種，非藥物，即生活方式調理，以及藥物治療，即降壓藥物治療。具體如下：一、非藥物調理：1、控鹽：生活方式調理中，最關鍵的是控制鹽攝入量，每天要把鹽控制到6g以下，血壓很高，難以控制時，需進一步控制，控制到4g，甚至2g以下。2、控制體重：超重的患者需將體重控制到正常范圍，比如體重明顯超重，要降低體重，降低體重能夠降低血壓。3、多運動：每星期至少4次，每次超過0.5小時的中等強度運動量。4、其他：保持健康平和的心態，工作安排切勿緊張，保證充足睡眠。經以上改善生活方式的方法，血壓仍不能到正常范圍，應使用降壓藥物進行治療；二、藥物治療：可選擇中國高血壓指南推薦的5大類降壓藥物的1種或者2種聯合治療，包括鈣拮抗劑、ACEI、ARB、β受體阻滯劑和利尿劑，具體選擇，應到醫院找醫生判斷。