青年高血壓降壓的常見方法如下：1、改善生活方式：低鹽飲食且避免進食過飽，增加水果、蔬菜、維生素、膳食纖維的攝入，減少主食、高熱量食物的攝入，如蛋糕、點心、動物油脂及制成品，如咸菜、熏肉、醬肉、香腸等。同時還要進行規律體育鍛煉，每周5次以上中強度訓練，且每次在30分鐘以上，另外還包括情緒、睡眠管理；2、藥物治療：選用合適的藥物，將血壓降到理想范圍；3、明確病因：青年高血壓，尤其是血壓比較高且不易控制，發病年齡較小者，需積極尋找高血壓原因，如腎功能不全、腎動脈狹窄、甲亢、貧血、內分泌疾病、腎上腺占位等，還有大動脈炎、主動脈縮窄、結締組織病甚至包括藥物影響，如甘草、可卡因等，均屬于引起高血壓的繼發因素。