憋尿的好處與壞處如下：一、好處：1、治療輕度尿失禁：憋尿可增加括約肌的力量，治療輕度尿失禁；2、治療神經元尿頻：憋尿可治療神經元尿頻，對睡前緊張后出現的尿頻，通過憋尿可逐漸康復；3、節約時間：憋尿可節約一定的時間。二、壞處：1、泌尿系感染：長期有尿時，憋著不排，容易造成尿液在膀胱潴留。可引起泌尿系統感染以及膀胱過度活動癥，造成尿頻、尿急，有時伴有急迫性尿失禁。2、腎臟積水：憋尿后使自身緊張，導致輸尿管擴張，引起腎積水，有時直接影響腎臟功能；3、盆底肌松弛：憋尿后容易使盆底肌長時間處于疲勞狀態，當達到一定極限時，可使盆底肌松弛，尤其老年女性；4、尿失禁：長期憋尿對膀胱逼尿肌與膀胱協調功能發生下降，使逼尿肌適應性下降，造成不能控制尿液，出現充盈性尿失禁或壓力性尿失禁。總之，憋尿利大于弊，不主張過度憋尿，建議定時排尿，既不緊張性尿頻出現排尿，也不過于憋尿讓更多尿液潴留在體內。正常情況下，應多喝水、勤活動、保持充足睡眠、定時排尿，每次排尿量在300-500ml之內，且尿液清澈透明。