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        4點(diǎn)起床對(duì)身體好嗎

        參與醫(yī)生

        北京大學(xué)第一醫(yī)院 黃世昌 副主任醫(yī)師
        早晨4點(diǎn)起床對(duì)身體是不是有好處,要根據(jù)年齡和具體情況,需要具體問(wèn)題具體分析:1、正常狀態(tài):如果入睡得比較早,9點(diǎn)就上床入睡,睡眠質(zhì)量也很好,早晨4點(diǎn)起床是正常的狀態(tài)。很多老年人睡得早起得也早,起床以后進(jìn)行鍛煉屬于正常現(xiàn)象。一部分老年人睡眠時(shí)間比較短,晚上10點(diǎn)上床睡覺(jué),睡眠質(zhì)量很高,到凌晨4點(diǎn)起床睡了6小時(shí),睡眠時(shí)間也足夠,也是正常的現(xiàn)象;2、沒(méi)有好處:一部分成年人晚上10點(diǎn)入睡,早晨4點(diǎn)起床,對(duì)身體就不好。正常的成年人睡眠要保證8小時(shí),6小時(shí)睡眠顯然不夠。兒童、青少年可能需要9-10小時(shí),甚至需要12小時(shí)的睡眠。早晨4點(diǎn)起床對(duì)身體會(huì)有妨礙,說(shuō)明睡眠時(shí)間不足。睡眠不足可以造成第二天沒(méi)有精神,不能從事很好的正常的生活、學(xué)習(xí)和工作,對(duì)工作有影響,對(duì)生活也有干擾,所以不是正常的現(xiàn)象,凌晨4點(diǎn)起床對(duì)身體有重大影響。排除中老年人、排除特殊睡眠習(xí)慣的人群,4點(diǎn)起床對(duì)于成年人、青少年、兒童不利。起床的時(shí)間太早,而且整體睡眠時(shí)間不夠,會(huì)對(duì)身心造成妨礙,所以一定要保證充足的睡眠,不可以太早起床。
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