較多患者白天打瞌睡，一到晚上就精神且睡不著覺，長(zhǎng)此以往就形成睡眠障礙，常見的緩解這種癥狀的方法有以下幾種：1、糾正睡眠時(shí)間：糾正睡眠時(shí)間、規(guī)律睡眠，患者要避免中午睡的時(shí)間過長(zhǎng)，或可以直接取消午休的時(shí)間。另外，患者晚上還要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，如晚上10:30左右就規(guī)律上床睡覺；2、避免刺激性因素：患者要在睡眠之前，避免一些使大腦興奮的因素，如睡前過度思考問題，過度討論比較激烈的問題，避免上述因素使大腦興奮，睡覺時(shí)就容易比較精神睡不著覺。另外，患者睡覺之前如果看平板、手機(jī)，這類有白光的電子產(chǎn)品，也會(huì)使患者的褪黑素分泌減少，使患者入睡困難，使患者睡覺時(shí)有精神睡不著。如果患者睡眠前喝咖啡、喝茶、抽煙或是喝含酒精的飲料等，也會(huì)刺激大腦皮層，使大腦興奮，產(chǎn)生睡不著覺的現(xiàn)象。