晚上睡不著時通常指入睡困難，如果出現入睡困難，白天又出現社會功能受損，可以通過以下方法緩解：1、改變睡眠衛生習慣：養成按時入睡、按時起床的習慣，白天盡量減少睡覺時間，不超過半小時，并且適當增加運動、體育鍛煉，使身體產生疲勞感，誘導進入睡眠；2、放松心情：睡前可以進行冥想，做一些間接性放松訓練，或者飲用牛奶、洗熱水澡、用熱水泡腳，使身體放松幫助入睡；3、藥物治療：包括褪黑素受體激動劑如阿戈美拉汀，苯二氮卓類藥物如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆，安定類藥物、小劑量抗抑郁藥物，如鹽酸多塞平、鹽酸曲唑酮等，均可幫助患者重新建立好的睡眠節律。4周后可以請專科醫生進行評估，逐漸將藥量減輕甚至停藥。