針對一到晚上睡不著的情況，具體有如下幾方面的治療：1、改變睡眠習(xí)慣：定時(shí)、定點(diǎn)睡眠，比如每天10點(diǎn)鐘或者11點(diǎn)鐘睡覺。盡量避免午睡，或者盡量減少午睡時(shí)間，保持規(guī)律的作息習(xí)慣后，慢慢就會(huì)容易入睡。如果作息經(jīng)常不規(guī)律，今天9點(diǎn)鐘睡覺，明天12點(diǎn)鐘睡覺，后天又2-3點(diǎn)鐘睡覺，作息不規(guī)律就很難入睡；2、進(jìn)行食療：出現(xiàn)入睡困難的癥狀，晚上如果無法入睡，可以喝牛奶，或者吃紅棗、蓮子羹等食物，進(jìn)行食療；3、做和白天相反的工作、動(dòng)作：比如以體力勞動(dòng)為主的患者，在晚上入睡前就可以看報(bào)紙或者聽輕音樂。以腦力勞動(dòng)為主的患者，在晚上睡前可以散步、適當(dāng)活動(dòng)，也可以改變?nèi)胨щy的狀況；4、睡前禁煙酒、劇烈運(yùn)動(dòng)：在入睡前不要抽煙、飲酒、劇烈活動(dòng)；5、藥物治療：如果還是入睡困難，可以服用輔助藥物，比如中成藥百樂眠膠囊，也可以服用安眠藥物，比如阿普唑侖。臨時(shí)或短時(shí)間內(nèi)服用安眠藥物，改善入睡困難，慢慢地糾正入睡困難的習(xí)慣。