腳扭傷之后一般需要4-6周可以得到有效恢復，快速康復建立在遵循RICE原則的治療基礎上，具體如下：1、休息：即Rest，腳扭傷之后一定要休息，避免行走、奔跑，避免導致進一步損傷；2、冰敷：即Ice，特別損傷后24-48小時，主要針對腫脹、疼痛明顯部位通過冰袋進行局部冰敷；3、加壓包扎：即Compression，可以進行繃帶加壓，特別是有明顯骨折情況下單純使用繃帶不足以恢復，要使用相應外固定甚至石膏捆扎固定等；4、抬高患肢：即Elivation，將受傷部位抬高，促進靜脈回流保持血液通暢，有效防止腫脹加劇或者下肢深靜脈血栓(DVT)發生。患者還要遵循臨床用藥原則，主要包括以下三方面：1、消炎鎮痛類藥物，如西樂葆；2、抗水腫用藥，如邁之靈；3、中成藥，如脈絡舒通丸等。