懷孕初期總是失眠，不建議采用藥物的治療方法。其實有較多非藥物的治療方法，具體治療方法如下：1、改變睡眠環(huán)境：使睡眠環(huán)境變得更加舒適，保持室溫度在20°C左右，保持室內安靜與一定的亮度，不能過亮，但也不能過黑；2、改變睡眠習慣：改變躺在床上看書、玩手機的習慣，避免睡眠不規(guī)律；3、精神心理輔導：懷孕時人體內環(huán)境與情緒會發(fā)生劇烈的變化，有效的精神心理輔導，可以舒緩緊張情緒；4、其他：可以用某些外界的手法放松、物理3D、VR等放松手段，舒緩緊張情緒。可以嘗試進行音樂治療，睡前聽一些抒情、有一定節(jié)律性的音樂，如α腦節(jié)律的音樂，可以有效緩解緊張情緒。