經常騎單車是可以減肥的。減肥除了騎單車，增加運動量，同時對每天的進食量也要進行控制。如果飲食量沒有控制，只是進行騎單車，要想達到減肥也是比較困難的。因為運動以后機體消耗過多，食欲大增，患者吃的很多，達不到減肥的效果。所以要想真正達到減肥，必須是對每天的攝入大卡進行總量的控制，根據患者的身高計算出理想體重，身高減105就是患者的理想體重。再根據患者所從事的職業計算出每天的食入大卡，對每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、牛奶、蔬菜進行總量的控制。騎單車是一項較好的全身性的運動，雙上肢、雙下肢、腰背部的肌肉都可以得到訓練，每天騎單車30分鐘左右就能達到減肥的效果。只有入量少于出量才能夠達到減肥，如果入量多于出量，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。在騎單車的過程中也可以選擇一些其他的運動項目交替進行，比如游泳、跑步、跳繩都是可以的。