腰椎間盤突出可以騎自行車，但是不適合久騎，腰椎間盤突出是腰椎退行性變，通俗講就是腰椎老化的毛病。腰椎隨著年紀的增大或者不良的生活習慣，容易出現退變，最常見的容易導致誘發退變的生活習慣，包括久坐、彎腰、負重，以及身體的肥胖或者超重。久坐是比較常見的容易加重或誘發椎間盤突出的因素，騎自行車的時候，從本質上講也是一個坐姿，坐在自行車上的時候，上身的重量都會壓在椎間盤上面，導致椎間盤的老化或者退變，所以可以騎自行車。但是如果有椎間盤的突出或者膨出、退變等，此情況下雖然可以騎，但是不合適騎的時間太長，比如騎半小時以上，就要下來稍微休息一會兒，對保護腰椎有幫助。