褪黑素從理論上有助于睡眠，但是有前提條件。因?yàn)橥屎谒?Melatonine)是一種化學(xué)用品，用來調(diào)節(jié)生物鐘。一般人正常的生理是日出而作、日落而息，古代時(shí)沒有事情、娛樂活動(dòng)，晚上天黑都要睡覺，就會(huì)產(chǎn)生大量的褪黑素，容易進(jìn)入睡眠、維持睡眠狀態(tài)。天亮以后褪黑素的分泌就減少，容易出現(xiàn)覺醒的狀態(tài)。所以理論上褪黑素有助于睡眠，但是一定要在晚上或者模擬晚上的環(huán)境，用窗簾遮住所有光線的密閉環(huán)境的情況下服用褪黑素，效果才能產(chǎn)生。所以服用褪黑素治療睡眠時(shí)，一定在夜間關(guān)燈的情況下進(jìn)行睡覺，即使是暖光等也不行。一定要在絕對(duì)黑暗的條件下，才會(huì)產(chǎn)生足夠的褪黑素，或是讓褪黑素產(chǎn)生足夠的作用，起到幫助睡眠的作用。