褪黑素從理論上有助于睡眠，但是有前提條件。因為褪黑素(Melatonine)是一種化學用品，用來調節生物鐘。一般人正常的生理是日出而作、日落而息，古代時沒有事情、娛樂活動，晚上天黑都要睡覺，就會產生大量的褪黑素，容易進入睡眠、維持睡眠狀態。天亮以后褪黑素的分泌就減少，容易出現覺醒的狀態。所以理論上褪黑素有助于睡眠，但是一定要在晚上或者模擬晚上的環境，用窗簾遮住所有光線的密閉環境的情況下服用褪黑素，效果才能產生。所以服用褪黑素治療睡眠時，一定在夜間關燈的情況下進行睡覺，即使是暖光等也不行。一定要在絕對黑暗的條件下，才會產生足夠的褪黑素，或是讓褪黑素產生足夠的作用，起到幫助睡眠的作用。