懷孕失眠為孕期較常見癥狀，如果懷孕后出現(xiàn)失眠癥狀，孕產(chǎn)婦可以放松心情、睡前泡腳和飲牛奶以及其他方法等，具體內(nèi)容如下：1、放松心情：大部分失眠為焦慮、抑郁或者煩躁等情緒引起，如孕產(chǎn)婦出現(xiàn)不良情緒時(shí)需要進(jìn)行專業(yè)心理咨詢，克服不良情緒；還可以與家人和朋友多交流、多溝通，空閑時(shí)到戶外散步，進(jìn)行力所能及運(yùn)動(dòng)，特別為睡覺前、晚飯后時(shí)間可以和家人一起外出散步，如此有利于睡眠；2、睡前泡腳和飲牛奶：睡覺前可以飲用溫牛奶，具有安神作用；如無任何高血壓合并癥孕產(chǎn)婦，可以睡前泡腳，泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，在20分鐘左右且水溫不宜過高，維持在40℃以下，泡腳時(shí)盡量坐在通風(fēng)處，避免到密閉環(huán)境泡腳，否則水溫過高易造成孕產(chǎn)婦呼吸困難；3、其他方法：孕產(chǎn)婦在條件允許情況下練習(xí)孕期瑜伽，舒暢心情、調(diào)節(jié)睡眠，睡前避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，保證安靜舒適睡眠環(huán)境。