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        早晨空腹能喝豆漿嗎

        參與醫生

        早上空腹能喝豆漿,但不推薦,喝豆漿最好的時機是在餐中或者餐后1-2個小時。豆漿是由黃豆研磨而成,含有豐富的植物蛋白和各種營養元素,每天喝豆漿可以補充蛋白質和各種營養元素,能夠增強機體的免疫力。豆漿中含有膳食纖維,喝豆漿之后能夠吸收水分,刺激胃腸道的蠕動,具有排便的作用。豆漿中含有鈣、鐵、鎂等離子。豆漿營養豐富,但是要注意喝豆漿的方法,豆漿中蛋白質的吸收,只有在補充充足的淀粉食物,像餅干、面包、饅頭等食物補充充足之后,才可以不作為熱量被消耗。如果空腹喝豆漿,其會被周圍熱量給消耗掉,一方面不能吸收蛋白質,浪費蛋白質,另一方面造成了營養狀態的失衡,加重消化、泌尿系統的負擔,所以早上空腹不推薦空腹喝豆漿。另外喝豆漿要注意,不適合喝生的或者未煮透的豆漿,喝豆漿不適合加紅糖,也不適合加雞蛋沖服。
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