如果發現血壓高，先建議到正規醫院心內科進行檢查和診斷，需要排除明顯的繼發性高血壓，繼發性高血壓需要針對原發病進行治療，針對原發病治療后，可能可以有效地或者是從根本上解決高血壓的問題。如果確診為原發性高血壓，就要從生活方式改善進行調理，具體如下：1、控制體重：體重的增加、超重、肥胖會過大地增加心臟的負擔，如果能將體重下降10%，收縮壓就能下降7mmHg；2、合理飲食：要戒煙、限酒、合理飲食，低鹽、低脂、適量少的飲食能減少油脂的攝入，減輕動脈粥樣硬化，這樣血管的管路更加通暢，壓力可能就會適當減小，是有效調理高血壓的方式；3、心態平和：心態要放松，高血壓的人通常工作壓力大、精神緊張，將自己調定在應激狀態，所以血壓也會升高，如果心態平和，血壓也會有一定程度的下降。