有的人在跑了一段時間步以后，發現體重反而在上升，分析有以下幾種原因：1、飲食方案不對：首先要看飲食是否有在控制，有的人在運動以后胃口特別好，吃的比平時可能會更多一些，會造成每天能量的攝入會超過每天自己能量的消耗，每天的能量會有結余，可能就會以脂肪的形式儲存下來，就會出現越跑越胖；2、肌肉增加：這是一個比較理想的狀態，有些人通過跑步以后發現脂肪含量在減少，但是肌肉的含量在增多。有可能跟飲食結構改變，比如吃了蛋白粉或者是去健身房做一些增肌的訓練，往往也會出現體重的增加。是因為肌肉的密度遠大于脂肪，所以相同重量、相同體積的肌肉和脂肪相比，肌肉的重量肯定高于脂肪。這也就可以解釋為什么有的人跑步以后體重增加，有可能是肌肉含量在增加，脂肪含量在減少，這是非常好的效果，因為同時實現了減脂又增肌。但對于第一種情況，就要反思一下是不是自己吃的太多，如果是，就要把飲食方案進行調整。