跑步是一個有氧運動，是很好的鍛煉方式。一般跑完步膝蓋疼痛，與跑步的量、跑步的環境有關，當然膝蓋本身是否有問題也很重要。一般非常良好的關節跑步之后，并不會痛，所以跑步痛，證明其存在一定的問題，具體如下：1、膝蓋本身有毛病：比如軟骨面不好，在跑步摩擦用力的情況下，可能導致關節疼痛，有時還會腫，這是很常見的原因；2、跑步的量：正常人適當慢跑即可，最好的量是跑完步后感覺到不舒服了，然后停下來休息一晚上，第二天此處沒有感覺，則是很好的量。如果跑完了之后一點不舒服的感覺都沒有，和沒跑一樣，則起不到鍛煉的目的，證明量不夠；3、跑步的環境：由于我國運動場地有限，很多人沒辦法去戶外進行運動，因此在家里用跑步機跑，而跑步機跑步非常容易把膝蓋跑壞。所以如果是因為跑步機跑多了，跑完就痛，建議把跑步機關掉，以后鍛煉去平地上進行，比如操場、馬路等。