焦慮癥瀕死感的常見自救方法如下：1、獲得醫(yī)生的指導(dǎo)，準(zhǔn)備一些藥物，在瀕死感發(fā)作時，藥物的作用最快、最有效。但是使用哪種藥物，需要遵醫(yī)囑，請醫(yī)生給予指導(dǎo)，然后按照指導(dǎo)去嘗試，是能最快速從瀕死感中獲得緩解的辦法；2、如果身上沒有藥物，沒有辦法獲得醫(yī)生指導(dǎo)，且不容易就醫(yī)，此時需要對這個病有些基本了解。比如焦慮癥的瀕死感不會真的導(dǎo)致死亡，不會真的有可怕后果，只是一種很痛苦、很緊張的感覺。當(dāng)試著去接納，知道不會有特別可怕的后果時，緊張的感覺自然會下降。了解疾病知識后，去接納當(dāng)時暫時的不適，并且容忍，逐漸會過去；3、可以嘗試做深呼吸，如果身邊有紙袋子，比如信封袋子或者明信片袋子，朝袋子做深呼吸，最大程度的吸氣和呼氣，通過呼吸方式幫助把過分緊張的情緒調(diào)節(jié)下來。如果還有條件，可以做肌肉放松，通過肌肉的放松，調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的緊張。通過逐一放松每塊肌肉，比如收縮10秒鐘，放松20秒，逐一地把全身肌肉群放松后，過分緊張的腦神經(jīng)也可以放松，瀕死感可以過去。